Think N Grow Rich

“나는 단 걸 너무 좋아해서 다이어트가 안 돼.” “식사 후에도 꼭 초콜릿이나 과자를 먹어야 속이 풀려.” 이런 말, 한 번쯤 해본 적 있으신가요? 많은 사람들이 단 음식에 대한 중독적인 욕구로 인해 체중 감량에 어려움을 겪습니다.그런데 이 문제는 단순한 ‘의지 부족’이 아닙니다. 인슐린과 도파민이라는 두 호르몬이 강력하게 개입되어 있으며, 이 시스템을 이해해야 제대로 대처할 수 있습니다.이번 글에서는 단 음식 중독의 과학적 원인과, 인슐린을 중심으로 한 대응 전략을 소개합니다.■ 왜 단 음식은 중독성을 유발할까?단 음식을 먹으면 뇌는 도파민이라는 쾌락 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 보상과 기쁨을 담당하는 신경 회로를 자극하며, 반복적으로 단 음식을 찾게 만드는 원인이 됩니다.단 음식 → 혈당 급상승..

다이어트를 해도 유독 뱃살만 빠지지 않는다는 고민, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 체중은 줄어도 배만 남고, 나머지는 말라 보이는 ‘체형 불균형’은 단순한 식단이나 운동 부족 때문이 아닐 수 있습니다. 그 중심에는 바로 인슐린이라는 대사 호르몬이 있습니다.이번 글에서는 왜 복부에 지방이 집중되는지, 인슐린과 복부비만의 관계, 그리고 뱃살을 효과적으로 빼기 위한 실천 전략까지 자세히 알아보겠습니다.■ 복부비만, 왜 위험한가?체중이 동일해도 지방이 몸 어디에 쌓이느냐에 따라 건강에 미치는 영향은 크게 달라집니다. 특히 복부에 지방이 몰리는 내장지방형 비만은 다음과 같은 위험을 높입니다:제2형 당뇨병고혈압 및 심혈관 질환지방간 및 대사증후군단순히 미용적인 문제가 아니라 인체 건강 전반을 위협하는 심각한 지..

다이어트를 할 때 식단과 운동만큼이나 중요한 것이 있습니다. 바로 스트레스와 수면호르몬 불균형, 특히 인슐린 조절 실패에서 비롯됩니다.이번 글에서는 인슐린을 중심으로 스트레스와 수면이 체중 감량 및 대사 건강에 어떤 영향을 미치는지를 깊이 있게 살펴보겠습니다.■ 스트레스가 인슐린에 미치는 영향스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티솔(Cortisol)이라는 스트레스 호르몬을 분비합니다. 코르티솔은 일시적으로 에너지를 확보하기 위해 혈당을 상승시키는 역할을 합니다. 이 과정에서 인슐린도 함께 분비됩니다.스트레스 → 코르티솔 ↑ → 혈당 ↑ → 인슐린 ↑잦은 스트레스 = 만성 고인슐린 상태 유발코르티솔이 자주 또는 지속적으로 분비되면 인슐린 민감도가 저하되고, 지방 축적이 가속화됩니다. 특히 복부 비만과 관련이 ..