Think N Grow Rich

다이어트 초보자가 2주 안에 포기하는 진짜 이유 분석다이어트를 시작한 사람들 중 상당수는 2주를 넘기지 못하고 중도에 포기한다. 의지가 약해서라기보다, 시작 단계에서 구조적으로 잘못된 접근을 하기 때문이다. 이 글에서는 다이어트 초보자가 초기에 실패하는 원인을 감정이 아닌 구조의 관점에서 분석한다.1. 목표 설정이 지나치게 추상적이다‘살을 빼야겠다’는 목표는 행동으로 연결되기 어렵다. 명확한 기준 없이 시작한 다이어트는 방향성을 잃기 쉽고, 작은 변화에도 좌절로 이어진다.2. 단기간 결과에 대한 기대가 크다초기 체중 변화가 없으면 실패로 인식하는 경향이 있다. 그러나 체중은 수분, 식사량, 활동량에 따라 일시적으로 변동될 수 있다.3. 기존 생활 패턴을 무시한 계획일상과 분리된 다이어트 계획은 유지가 어..

사람들이 잘못 알고 있는 수면 상식 7가지 (2025 기준)수면은 건강의 기본 요소이지만, 많은 사람들이 잘못된 상식으로 인해 수면의 질을 스스로 떨어뜨리고 있다. 단순히 오래 자는 것만으로 충분하다고 생각하거나, 개인의 생활 패턴을 무시한 채 일반적인 기준만 따르는 경우도 흔하다. 이 글에서는 사람들이 자주 오해하는 수면 상식을 정리하고, 올바른 이해를 돕고자 한다.1. 무조건 8시간을 자야 건강하다?수면 시간은 개인차가 크다. 중요한 것은 시간보다도 수면의 질과 규칙성이다.2. 잠이 안 오면 억지로 누워 있어야 한다?장시간 잠들지 못한 채 누워 있으면 오히려 각성이 강화될 수 있다.3. 주말에 몰아서 자면 평일 수면 부족이 해결된다?불규칙한 수면 패턴은 생체 리듬을 더 혼란스럽게 만든다.4. 나이가 ..

사람들이 잘못 알고 있는 다이어트 상식 6가지다이어트는 많은 사람들이 평생 한 번 이상 시도하는 주제이지만, 그만큼 잘못된 정보도 넘쳐난다. 단기간 체중 변화에 집중한 나머지 건강을 해치는 경우도 적지 않다. 이 글에서는 많은 사람들이 오해하고 있는 다이어트 상식을 정리하고, 보다 현실적인 관점을 제시한다.1. 적게 먹을수록 살이 빠진다?극단적인 식사 제한은 일시적인 체중 감소를 만들 수 있지만, 기초대사량 저하로 오히려 장기적인 체중 관리에 불리하다.2. 특정 음식만 먹으면 살이 빠진다?원푸드 다이어트는 영양 불균형을 초래하기 쉽다. 체중 관리의 핵심은 음식의 다양성과 균형이다.3. 운동을 많이 하면 먹어도 된다?운동량과 섭취 칼로리는 별개의 문제다. 운동 후 과도한 보상 섭취는 체중 증가로 이어질 수..